Todos Estos Datos, de una Sola Prueba con PACER

El VO₂max indica la cantidad máxima de oxígeno que tu cuerpo puede consumir durante el ejercicio de alta intensidad. Un VO₂max más alto significa mayor capacidad aeróbica y la habilidad de generar más energía en actividades de resistencia.

El LTP1 es el punto en el que los niveles de lactato comienzan a elevarse notablemente durante el ejercicio. Marca la intensidad ideal para carreras de recuperación y sesiones aeróbicas largas, clave para desarrollar resistencia y maximizar la quema de grasa.

El LTP2 representa el punto donde la acumulación de lactato se acelera bruscamente. Se usa comúnmente para establecer el ritmo de intervalos o competición, y aparece a mayores velocidades en personas más entrenadas.

La economía de carrera se refiere a la cantidad de oxígeno consumido a una velocidad determinada. Un menor consumo implica un movimiento más eficiente, crucial en carreras de larga distancia. Está influida por la postura, tipo de pisada, calzado, eficiencia muscular, patrones de respiración y técnica general.

El tipo de corredor se basa en cómo tu cuerpo metaboliza grasas y carbohidratos durante el ejercicio. Identifica si eres más orientado a la resistencia o al rendimiento explosivo, y ayuda a guiar planes de entrenamiento y estrategias de carrera personalizadas.

Las zonas de entrenamiento dividen la intensidad del ejercicio según tus umbrales de lactato, ayudándote a entender cómo cada nivel afecta el metabolismo energético. Cada zona ofrece beneficios distintos —como quema de grasa, desarrollo de resistencia o mejora de velocidad— y un entrenamiento efectivo depende de apuntar a la zona adecuada según tu condición física.

Usando datos de CPET, PACER calcula tu ritmo óptimo de maratón según tu resistencia y perfil metabólico. En lugar de una velocidad promedio, identifica el ritmo sostenible más rápido para ti, lo que permite una estrategia de carrera que evita el agotamiento y maximiza el rendimiento.

Para prevenir la depleción de carbohidratos durante el ejercicio, PACER recomienda un horario de ingesta de gel personalizado basado en tus resultados de CPET y tasa de quema de carbohidratos. A diferencia de la regla genérica de los 30 minutos, este enfoque ajustado te ayuda a mantener un rendimiento estable hasta el final.

Muestra el volumen de oxígeno absorbido por minuto durante el ejercicio como una gráfica en serie temporal. A medida que la intensidad aumenta, también lo hace el VO₂, lo cual ayuda a evaluar la capacidad aeróbica y la salud cardiovascular.

Visualiza el volumen de dióxido de carbono exhalado por minuto. Es clave para identificar cambios metabólicos, acumulación de fatiga y cambios en el uso de combustible.

El volumen total de aire inhalado y exhalado en un minuto. Aumenta con la intensidad del ejercicio y refleja la demanda ventilatoria.

Número de respiraciones por minuto. Al igual que la frecuencia cardíaca, responde rápidamente a los cambios de intensidad y ayuda a detectar hiperventilación o ineficiencias respiratorias.

La cantidad de aire inhalada en una sola respiración, representando la profundidad de respiración. Útil para distinguir entre patrones de respiración superficial y profunda.

Calculado como VCO₂ ÷ VO₂, el RER indica la fuente predominante de energía. Valores cercanos a 0.7 indican metabolismo de grasas; valores cercanos a 1.0 indican metabolismo de carbohidratos.

Muestra las calorías totales quemadas durante la prueba, actualizándose en tiempo real según la intensidad del ejercicio y tasa metabólica.

Muestra cuánto de grasa y carbohidrato se utiliza durante el ejercicio, en gramos o calorías. El equilibrio entre estos combustibles es clave para la gestión del peso y la estrategia de resistencia.

Número de pasos por minuto. La cadencia óptima varía según el corredor y puede cambiar con el ritmo o la fatiga. Monitorear su tendencia ayuda a entender y optimizar tu estilo de carrera.

La cantidad que se mueve tu parte superior del cuerpo hacia arriba y abajo al correr. Ofrece información sobre tu mecánica de carrera y patrones de uso de energía.

El grado de movimiento lateral al correr. Puede afectar la eficiencia de carrera, aunque también depende del tipo de cuerpo y del terreno.

Muestra la distribución de carga entre el pie izquierdo y el derecho. Un desequilibrio puede reflejar asimetría muscular o hábitos de carrera personales.

Cuantifica qué tan eficazmente tu tren inferior absorbe y devuelve fuerza al tocar el suelo. Varía según la composición corporal, el estilo de carrera y la superficie.

Cantidad de tiempo que tu pie permanece en el suelo. Aunque correr más rápido suele acortar este tiempo, lo más importante es la tendencia y simetría entre ambos pies.

La duración en la que ambos pies están en el aire. Refleja la elasticidad de tu zancada y varía con el ritmo, la fatiga y el estilo.